Работоспособность человека

Этапы работоспособности человека

Как вы видите, на протяжении рабочего дня работоспособность человека неодинакова. Поэтому можно выделить несколько этапов работоспособности, которые проходит любой человек на протяжении своего рабочего дня:

1. Вхождение в рабочий процесс. Этот период длится первые полчаса-час с момента начала работы, реже — 2 часа. Это время необходимо, чтобы человек «активировал» свою работоспособность и подготовился к ее максимальному этапу.
2. Максимальная работоспособность (1 этап). Последующие 2-3 часа работоспособность человека максимальная, и в это время он способен эффективно выполнять наиболее сложную работу.
3. Снижение работоспособности (1 этап). Далее работоспособность начнет снижаться, и будет падать до нуля или до того момента, пока человек не отдохнет от работы. Таким отдыхом обычно является перерыв на обед.
4. Перерыв на обед. Для нормализации работоспособности человеку требуется прием пищи и отдых не менее часа.
5. Максимальная работоспособность (2 этап). После перерыва человек возвращается к работе с новыми силами, и снова может трудиться достаточно эффективно, однако, его работоспособность тут будет немного ниже, чем на первом, утреннем этапе, а также этот этап будет короче по времени (1-2 часа).
6. Снижение работоспособности (2 этап). Далее, примерно через 1-2 часа, работоспособность человека вновь начнет падать.
7. Выход из рабочего процесса. Последние полчаса-час рабочего времени работоспособность человека будет минимальной, поскольку он психологически уже будет ожидать окончания рабочего дня, да и усталость к этому времени будет максимальной.

Что такое работоспособность

Работоспособность человека – потенциальная возможность выполнения целесообразной деятельности эффективно на протяжении определенного времени.

Виды работоспособности по эффективности

1. максимальная, самая высокая из возможных,
2. оптимальная, приемлемая,
3. сниженная, недостаточная.

Периодическое снижение и повышение работоспособности происходит в течение рабочего дня с разным интервалом и скоростью, в зависимости от характера, темперамента, здоровья личности работника и выполняемого им труда.

Виды работоспособности по характеру труда

1. Физическая работоспособность – способность выполнить максимально возможный объем механической работы, не допуская срывов.
2. Умственная работоспособность – возможность воспринимать и перерабатывать информацию с определенной скоростью, не допуская ошибок.

Фазы работоспособности

1. Врабатывание. Постепенное повышение работоспособности и результативности труда.
2. Устойчивая работоспособность. Сохранение уровня работоспособности на протяжении продолжительного отрезка времени.
3. Снижение. Постепенное понижение работоспособности, развитие утомляемости.

Эти три фазы проходят в первой половине дня, до обеденного перерыва, а затем повторяются. Во второй половине дня высокая работоспособность наблюдается реже, чем в первой.

Фазы умственной и физической работоспособности совпадают, но динамика отличается и зависит от тяжести выполняемой работы.

Трудовая мотивация

Работоспособность человека зависит от заинтересованности в труде. Интерес зависит от блага, которое работник получит, и потребностей, которые удовлетворит. Иными словами, работоспособность зависит от мотивации.

Мотив – личная необходимость в форме образа материального или нематериального блага. Мотивация – побуждение, основанное на желании удовлетворить потребность или достичь цели.

Мотивация труда – побуждение к трудовой деятельности. Это и процесс сознательного выбора типа деятельности под воздействием внутреннего или внешнего стимула.

Высокая работоспособность наблюдается, когда мотивация труда имеет большую силу. Чем скорее работник хочет достичь цели труда, тем лучше и быстрее он будет работать.

Виды трудовых мотивов

1. Биологические. Это мотивы производные от физиологических, первичных нужд и потребности в безопасности. Пословица «Без труда не вытащишь рыбку из пруда» трактуется в контексте биологического трудового мотива: возникла потребность в пище – придется потрудиться.
2. Социальные. Эти мотивы основаны на потребностях в любви, принадлежности, уважении, самореализации:

• самовыражение, желание успешно реализовать трудовой потенциал в конкретной деятельности;
• самостоятельность, стремление к моральной и материальной независимости;
• стабильность, желание быть уверенным в будущем благополучии;
• конкуренция, желание быть успешным среди многих;
• сопричастность с коллективом, желание работать к группе людей;
• получение новых знаний и опыта;
• желание установить справедливость: возродить, отстроить, исправить;
• альтруизм, желание приносить пользу обществу.

Если однажды работник удовлетворит потребность путем трудовой деятельности, у него сложится модель поведения, признаваемая им как эффективная. Он захочет и дальше трудиться так же.

Если результат труда частично или совсем не удовлетворит работника, он примет меры по изменению поведения или прекратит действовать.

Факторы работоспособности человека

Давайте выделим основные факторы, влияющие на работоспособность человека.

1. Физические и физиологические особенности. Чем лучше человек развит физически, тем выше его работоспособность. Также играют роль особенности его физиологии, которые могут мешать выполнять определенную работу, текущее состояние здоровья человека в целом или отдельных его органов.
2. Психологические особенности. В частности, стрессоустойчивость, целеустремленность, уровень мотивации, и т.д., вплоть до настроения. Чем более развиты все эти качества — тем выше работоспособность человека, и наоборот.
3. Уровень умственного и интеллектуального развития. Развитость творческого и логического мышления, находчивость. Работоспособность человека во многом зависит и от того, насколько он развит интеллектуально. Причем, даже если он выполняет физическую работу: умный человек может найти способ, как делать ее быстрее и с меньшими усилиями.
4. Рабочая обстановка. Например, оборудование рабочего места, наличие всех необходимых аксессуаров для работы и их качество, освещение рабочего помещения, температура воздуха, уровень шума, и т.д. Все это тоже факторы работоспособности человека.
5. Знания, навыки, умения. Уровень профессионализма в той работе, которую человек выполняет, естественно, тоже оказывает свое влияние на его работоспособность.
6. Самодисциплина и самоорганизованность. Немаловажными факторами работоспособности человека являются его умение организовать себя и свой рабочий процесс.
7. Утомление. Ну и, наконец, нужно признать, что работоспособность человека снижается пропорционально его усталости, утомлению. Чем сильнее человек устает, выполняя ту или иную работу, тем ниже падает его работоспособность.

Топ вопросов за вчера в категории Другие предметы

Другие предметы 12.06.2023 19:34 5640 Svezhentsova Ira

Составить список предметов быта (минимум 10), возникших в 20 веке

Ответов: 1

Другие предметы 10.04.2020 04:52 1114 Остапчук Дима

Помогите сочинить сказку про солнце!!!!!!!!!!!!

Ответов: 2

Другие предметы 20.01.2021 20:37 1408 Молчанова Зоя

В коробке лежат 24 одинаковые авторучки. Из них 13 красных, 5 зеленых, остальные — синие. Продавец н

Ответов: 1

Другие предметы 04.06.2023 14:52 444 Архипов Данил

Найди в Интернете интересные сведения об этикете. Обсуди их со своими родителями, одноклассниками.​С

Ответов: 2

Другие предметы 05.06.2023 04:17 6661 Котова Юля

Проанализируйте пословицы и поговорки и определите, какие нравственные правила в них заложены. Испол

Ответов: 1

Другие предметы 05.05.2023 23:32 917 Герасимчук Андрей

ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА.ДЗ: Используя диаграмму, ответьте на вопросы. ( фиолетавая- скрипка, синяя- гита

Ответов: 1

Другие предметы 07.07.2023 11:38 1800 Ощепков Никита

Ответить на вопросы. 1.Какова главная мысль легенды об Урал-Батыре? 2.О каких нравственных качеств

Ответов: 2

Другие предметы 03.06.2023 16:24 1766 Куцкий Андрей

Вам поступило обращение от пользователя. С его слов водитель был сонный, ехал очень медленно, а на с

Ответов: 2

Другие предметы 26.05.2023 01:58 2155 Золотарева Катя

5. Составь предложения с сочетаниями слов. Добрый конь, добрый молодец, доброе сло-во, добрая улыб

Ответов: 2

Другие предметы 02.07.2023 13:00 1455 Силантьева Дана

Мини проект Погодные аномалии на Кубани и методы борьбы с опасными природными явлениями.

Ответов: 2

Сон и его роль в эффективности труда

Качество и количество сна напрямую влияют на работоспособность человека. Одинаковые задачи, выполненные в разное время суток, могут быть решены совершенно по-разному. Недостаток сна не только приводит к ухудшению физического и психического здоровья человека, но и снижает его производительность на рабочем месте.

Взрослому человеку необходимо спать от 7 до 9 часов в сутки, чтобы на следующий день чувствовать себя свежим и бодрым. При недостаточном количестве сна человек может испытывать сонливость, усталость, раздражительность, забывчивость. В таком состоянии трудно сосредоточиться на задачах, быстро реагировать на изменения и принимать верные решения.

Кроме количества, важно также качество сна. Например, бессонница может быть вызвана различными причинами, такими как стресс, болезни, голодание или излишнее употребление кофеина

Каждая из них может привести к ухудшению качества сна и, как следствие, снижению работоспособности человека.

Таким образом, степень отдыха, сон и его качество имеют не менее важное значение, чем правильное питание, физическая активность и отсутствие вредных привычек, для достижения высокой работоспособности и продуктивности на рабочем месте

Питание и работоспособность

Правильное питание играет важную роль в нашей работоспособности. Недостаточное питание или неправильный рацион могут снизить физическую и психическую активность человека

Чтобы поддерживать высокую работоспособность, нужно следить за питанием и включать в рацион продукты, богатые белками, углеводами, витаминами и минералами. Например, белок содержится в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах, углеводы – в крупах, хлебе, фруктах, овощах. Важным источником витаминов являются свежие фрукты и овощи

Недостаток питательных веществ ведет к ухудшению самочувствия и снижению работоспособности, а также энергии и жизненных сил

Поэтому важно иметь разнообразный и сбалансированный рацион, чтобы организм получал все необходимые вещества для нормальной работы. Кроме того, важно следить за режимом питания и перерывами для отдыха

Крупные порции и переедание также могут снизить работоспособность и вызвать лень и усталость

Кроме того, важно следить за режимом питания и перерывами для отдыха. Крупные порции и переедание также могут снизить работоспособность и вызвать лень и усталость

Итак, забота о питании – один из важных составляющих здоровья и работоспособности. Следуя простым правилам здорового питания, мы можем поддерживать высокую энергетику и работоспособность каждый день

Время максимальной работоспособности человека

Теперь давайте поговорим про время наивысшей работоспособности человека. Оно определяется физиологическими функциями организма, которые заложены в него природой. Как известно, по характерному биологическому образу жизни людей делят на 2 типа: «совы» и «жаворонки», и время максимальной работоспособности у этих типов людей тоже будет разным.

Для «жаворонков» часы наивысшей работоспособности совпадают с первой половиной традиционного рабочего дня — с 9 до 14 часов, далее их работоспособность постепенно снижается, и к 17-18 часам становится уже максимально низкой. У «сов» все по-другому: время их наивысшей работоспособности существенно сдвигается пропорционально часам сдвижения их сна в сравнении с «жаворонками». У самых отъявленных «сов» время наивысшей работоспособности — с 18 до 24 часов

Но, обращаю ваше внимание, ночные часы с 0 до 5 часов утра не являются работоспособными ни для кого

Далее хочу предложить вашему вниманию еще несколько интересных наблюдений, полученных учеными, которые исследовали работоспособность человека (они актуальны для людей, ведущих традиционный образ жизни: ночью спать, днем бодрствовать).

• С 6 до 7 часов утра у человека наступает «час долговременной памяти» — в это время он способен запоминать полученную информацию на наиболее длительный период времени;
• С 8 до 9 часов утра у человека максимально функционирует логическое мышление, поэтому этот час оптимально использовать для проведения каких-то аналитических действий, активного мышления, составления планов;
• С 9 до 12 часов утра — оптимальное время для занятия активной умственной работой, в эти часы работоспособность человека в интеллектуальном труде наивысшая.
• С 14 до 18 часов — наоборот, идеальное время для занятия физическим трудом, в котором не нужно много думать. Конечно же, если вы не выполняете эту работу уже с утра, и не устали к этому времени. Планировать тяжелый физический труд лучше на послеобеденное время.

Способы повысить работоспособность

Помимо мотивации влияние на работоспособность оказывают образ жизни индивида и тип трудовой деятельности.

Повысить продуктивность и эффективность труда можно следующими способами:

• Анализ. Определить факторы, которые мешают или отвлекают и те, что помогают трудиться и предпринять шаги по устранению первых и подкреплению вторых.
• Планирование. График и режим дня организовывают деятельность. Ежедневное планирование дел помогает быть ответственным, пунктуальным, все успевать и является дополнительным стимулом деятельности. Планы на день и неделю лучше записывать в ежедневник, с указанием сроков выполнения дел и необходимых ресурсов.

• Целеполагание. Когда человек знает цель, ради которой он трудится, делать это легче и приятнее. Чтобы стимулировать себя работать лучше, нужно чаще представлять образ цели, уметь ставить перед собой достижимые жизненные задачи.
• Питание. Физическая и умственная работоспособность зависит от питания, так как необходимые для нормального функционирования организма полезные вещества поступают с пищей. Правильное, сбалансированное питание повысит работоспособность. Переедание и голодание негативно сказываются на способности думать и трудиться.
• Физическая активность. Чтобы не перегружать мозг работой, нужно время от времени переключаться с умственной на физическую активность, делать физкультминутки, гимнастику, в том числе и для глаз. Активность людей, которые трудятся физически, ограничивается по времени во избежание травм и переутомления.
• Массаж. Самомассаж головы, шеи, плеч бодрит и улучшает кровообращение, расслабляет напряженные мышцы.
• Отдых. Чтобы эффективно трудиться, нужно отдыхать до и после работы, и на выходных. В течение рабочего дня делать перерывы, чтобы отвлечься и набраться сил. Активный отдых заряжает энергией и вдохновляет, пассивный – расслабляет и восстанавливает.
• Чтение. Это «зарядка» для мозга. Рекомендуется уделять чтению минимум тридцать минут в день. Чтение классической мировой литературы, научно-популярных изданий и учебных пособий расширяет словарный запас, кругозор, увеличивает объем общих и специальных знаний, повышает культуру личности.
• Обоняние, слух, зрение. Работоспособность повышают приятные и специальные запахи, звуки, цвета. Было доказано, что желтый цвет тонизирует. Помогают работать цитрусовые запахи и классическая музыка.
• Творчество. Творческая деятельность приятна и полезна. Это одновременно способ отдохнуть, расслабиться и тренировка правого, творческого полушария головного мозга. Творчество развивает образное мышление, креативность и чувство прекрасного.

Если без перерыва использовать технику, она вскоре выйдет из строя. Стоит ли говорить о человеческом организме?

Чтобы трудиться эффективно, нужно не только работать, но и отдыхать, наслаждаться личной жизнью, хобби, творчеством.

— Факторы, влияющие на трудовую деятельность человека.

______

1) Продолжительность светового дня.
При коротком световом дне (зима, осень) в вечернее время человек чувствует естественную усталость. Это фактор, на который мы не в состоянии повлиять. Надо организовывать свой рабочий день таким образом, чтобы самые ответственные дела выполнялись в первой половине дня. В отличие от этого летом надо ложиться спать позже, а вставать раньше.

2) Эмоции в течение дня.
Не важно, что с нами происходит важно, как мы к этому относимся. Это высказывание имеет самое прямое отношение к работоспособности во второй половине дня

Мы придаём сильную эмоциональную окраску событиям, о которых забываем через несколько дней. Поэтому так важно научиться управлять эмоциями. Конечно, поддерживать положительный умственный настрой — задача очень сложная. Кому-то помогает хобби, чтение интересных книг, медитация или просто самоконтроль — не важно как, но надо научиться контролировать эмоции. Если не мы контролируем эмоции, тогда эмоции контролируют нас, а под таким руководством тяжело добиться успеха.

3) Питание.
Если упростить, то организм человека можно сравнить с двигателем. Двигатель не может развить всю мощность на бензине разбавленным водой, так и организм не может быть работоспособным, получая плохое питание. Запас энергии, который накопился за ночь, расходуется в первой половине дня, а вечером чувствуется усталость. Чтобы этого избежать должны быть полноценные завтрак и обед (между 13 и 15 часами) состоящие из углеводной пищи (сок, фрукты, овощи, каши и картофель). Эти продукты как раз полноценно переварятся и начнут отдавать свою энергию во второй половине дня, что поможет избежать усталости вечером. В качестве краткосрочного источника энергии можно использовать – яблоко, изюм, курагу, банан, травяной чай с мёдом

Также важно включить в рацион продукты для правильного питания

4) Нарушение движения энергии в организме.
Согласно восточной медицине энергия, полученная с дыханием и пищей, циркулирует по энергетическим каналам (меридианам). Нарушения в циркуляции этой энергии и приводит к различным проблемам – в частности к повышенной утомляемости. В первую очередь застой энергии наблюдается в суставах. Чтобы нормализовать движение энергии и увеличить работоспособность надо после возращения с работы домой выполнить упражнения, разминающие основные суставы

Наибольшее внимание надо уделять ногам и позвоночнику. Самое простое и проверенное упражнение — потягивание

Поднимаем руки вверх и стараемся дотянуться до потолка, сначала вертикально вверх, а затем немного левее и правее.

5) Плохой отдых ночью.
Наше самочувствие и работоспособность сегодня, напрямую зависит от того, как мы спали ночью. Ошибка многих людей заключается в попытке увеличить рабочий день за счёт сна. Эту хитрость природа может недолго потерпеть, а потом это воплотиться в постоянное полусонное состояние днём. Если мы сегодня украдём у сна 2 часа, то через два дня организм украдёт у нас как минимум 2 часа рабочего времени.

______

Справочная информация

ДокументыЗаконыИзвещенияУтверждения документовДоговораЗапросы предложенийТехнические заданияПланы развитияДокументоведениеАналитикаМероприятияКонкурсыИтогиАдминистрации городовПриказыКонтрактыВыполнение работПротоколы рассмотрения заявокАукционыПроектыПротоколыБюджетные организацииМуниципалитетыРайоныОбразованияПрограммыОтчетыпо упоминаниямДокументная базаЦенные бумагиПоложенияФинансовые документыПостановленияРубрикатор по темамФинансыгорода Российской Федерациирегионыпо точным датамРегламентыТерминыНаучная терминологияФинансоваяЭкономическаяВремяДаты2015 год2016 годДокументы в финансовой сферев инвестиционной

44

Дни недели

Острое перенапряжение может наблюдаться у спорт­сменов, участвующих в соревнованиях без подготовки или вышедших из состояния спортивной формы. Однако, имея высокие морально-волевые качества и хорошо сохранив­шийся двигательный навык, они способны продолжать на­пряжённое соревнование, а иногда даже побеждать. В таких случаях после финиша может появиться состояние острого пе­ренапряжения, иногда обморок, а чаще резкая слабость, не­уверенная шатающаяся походка, одышка, головокружение, бледность кожных покровов, тошнота, рвота, безразличное от­ношение к окружающим.

Острое перенапряжение может возникнуть во время физичес­кой нагрузки или сразу после неё. Оно может протекать по типу острой сердечной недостаточности, нарушениях мозгового кро­вообращения. При резком спазме сосудов возможен смертель­ный исход.

Существует группа методов, которые позволяют косвенно оценить физическую и умственную работоспособность, чтобы избежать переутомления.

Оценка физической работоспособности проводится на ос­нове исследования состояния сердечно-сосудистой и дыхатель­ной систем, а также функциональных резервов организма. Для этого используют специальные тесты. Рассмотрим некоторые из них.

Функциональная проба — 20 приседаний за 30 секунд. Пос­ле 5-минутного отдыха сидя подсчитывается пульс в 10-секунд­ные отрезки до получения трёх одинаковых цифр, затем из­меряется артериальное давление (АД). После 20 приседаний с подниманием рук вперёд сразу же подсчитывается пульс сидя и измеряется АД.

Благоприятной реакцией считается учащение пульса после пробы на 6—7 ударов в 10 секунд, подъём максимального ДЦ на 12—22 мм, снижение минимального АД на 0—6 мм. Период вос­становления от 1 минуты до 2 минут 30 секунд.

Гарвардский степ-тест — подъём на ступеньку высотой 43—50 см, время выполнения — 5 минут. Частота восхожде­ния — 30 подъёмов в 1 минуту (темп — 120 ударов в минуту). Подъём на ступеньку и опускание на пол производится с одной и той же ноги. На ступеньке положение вертикальное с выпрям­ленными ногами.

После нагрузки подсчитывается пульс сидя у стола за первые 30 секунд на 2, 3, 4 минутах восстановления. Индекс гарвард­ского степ-теста (ИГСТ) рассчитывается по формуле:

ИГСТ= t • 100/(fl+f2+f3) • 2, где t — время восхождения в секундах,

Канал спокойной музыки

f 1, f2, f3 — частота сердечных сокращений (ЧСС) за первые 30 секунд на 2, 3, 4-й минутах восстановления соответственно.

Если ИГСТ меньше 55 — физическая работоспособность сла­бая, 55—64 — ниже средней, 65—79 — средняя, 80—89 — хоро­шая, 90 и более — отличная.

Пробы с задержкой дыхания отражают состояние дыхатель­ной системы.

Оценка	Юноши	Девушки
Отлично	45 с	35 с
Хорошо	40—44 с	30—34 с
Удовлетворительно	30—39 с	20—29 с
Неудовлетворительно	Менее 30 с	Менее 20 с

Оценка	Юноши	Девушки
Отлично	90 с	80 с
Хорошо	80—89 с	70—79 с
Удовлетворительно	50—79 с	40—69 с
Неудовлетворительно	Менее 50 с	Менее 40 с

Функциональное состояние нервной системы можно опре­делить по реакции на фактор гравитации: проба с изменением положения тела (ортостатическая). Подсчитывается частота пульса в положении леёжа (лежать не менее 10 мин) и стоя через 1 минуту. Разница между показателями частоты пульса в гори­зонтальном и вертикальном положении не должна превышать 20 ударов в минуту

В оценке важной является стабильность по­казателя, отражающая устойчивость нервной системы к различ­ным факторам (колебания во внешней среде, эмоциональное со­стояние, утомление, перетренированность и др.)

Умственная работоспособность определяется состоянием фи­зиологических и психических функций, а также характеризу­ется способностью индивида выполнять определённую деятель­ность с требуемым качеством в течение требуемого интервала времени.

Проверьте свои знания

1. Что понимается под умственной и физической работоспособ-ностью?

2. Расскажите об основных фазах развития работоспособностичеловека.

— Как повысить производительность труда?

______

Вот лишь несколько способов повысить работоспособность.

1) Мотивация.
Для плодотворной работы чрезвычайно важна мотивация. Она исходит от самого себя. Мотивация побуждает действовать. Чтобы начать действовать, необходимо сформулировать глобальную цель. Цель должна быть реальной, измеримой и достижимой. Желая ее достичь, вы будете формулировать микро цели

Важно определить для цели и каждой микро целей свои дедлайны. Тогда вы четко сможете понять, когда глобальная цель будет достигнута

2) Стимуляция.
Важным фактором, повышающим работоспособность, является стимуляция сотрудника эффективно работать. В большинстве случаев это выражается в получении бонуса, повышении заработной платы, росте по карьерной лестнице.

3) Полноценный сон.
Для эффективной работы необходимо отдыхать и хорошо высыпаться. Полноценный сон в течение 7-8 часов – это залог высокой трудоспособности. Нужно выработать режим дня и ложиться спать примерно в 22-23 часа. При четком графике организм лучше настраивается на сон и извлекает из него больше пользы.

4) Гаджеты в сторону.
Ничто не отнимает много времени, как различные гаджеты и Интернет. Стоит отключить на телефоне, планшете и компьютере уведомления, которые заставляют часто отвлекаться от работы, перестать проверять обновления статусов в соц. сетях и количество поставленных лайков. Это поможет сосредоточиться над выполнением работы.

5) Проветривание кабинета.
Продуктивность человека напрямую зависит от насыщения мозга кислородом. Свежий воздух в рабочем помещении поможет получить дополнительные ресурсы работоспособности. Нужно регулярно проветривать кабинет, чтобы организм мог получать с кислородом заряд бодрости.

6) Дорога от дома до работы.
Когда дорога до работы занимает больше часа, то она слишком утомляет. Стоит выбирать место работы, которое находится в часовой доступности и ближе. Идеально иметь работу, на которую можно добраться пешком минут за 20-40. Такая прогулка станет прекрасным зарядом бодрости перед работой.

7) Не волноваться.
Беспокойство – враг продуктивности, поэтому нужно научиться смотреть на мир и проблемы спокойно. Стоит освоить методы релаксации, например, медитацию. Или выработать свой ритуал расслабления: теплая ванна, массаж, свидание, секс – все средства хороши в борьбе с напряжением.

Нет — многозадачности.
Фактор, влияющий на работоспособность – отсутствие многозадачности. Многозадачность снижает качество работы, не дает концентрироваться на одном деле. Это приводит к плохим результатам. Избегайте работодателей, которые заставляют делать много дел одновременно. С такой работой вы не достигните своей цели. ( Вас может заинтересовать тема умственная работоспособность).

9) Питание.
Наша работоспособность зависит от состояния организма и, в первую очередь, мозга. Он должен получать максимум полезных веществ, которые мы извлекаем из пищи, воды и воздуха. Поэтому стоит увеличить потребление овощей и фруктов, а также пить больше воды. Сколько жидкости необходимо организму в день вы можете узнать из видео в статье «Что будет если пить много воды?»

Материал подготовлен Дилярой специально для agydar.ru

Бизнес и финансы

БанкиБогатство и благосостояниеКоррупция(Преступность)МаркетингМенеджментИнвестицииЦенные бумагиУправлениеОткрытые акционерные обществаПроектыДокументыЦенные бумаги — контрольЦенные бумаги — оценкиОблигацииДолгиВалютаНедвижимость(Аренда)ПрофессииРаботаТорговляУслугиФинансыСтрахованиеБюджетФинансовые услугиКредитыКомпанииГосударственные предприятияЭкономикаМакроэкономикаМикроэкономикаНалогиАудитМеталлургияНефтьСельское хозяйствоЭнергетикаАрхитектураИнтерьерПолы и перекрытияПроцесс строительстваСтроительные материалыТеплоизоляцияЭкстерьерОрганизация и управление производством