Техника безопасности по легкой атлетике

Как начинается тренировка

Спортсмену или спортсменки сначала переодеваются в раздевалке, где надевают спортивную обувь и форму. При этом необходимо снять с себя предметы те предметы, которые представляют опасность для других, пример, часы, висячие сережки. Запрещено иметь в карманах колющиеся предметы или похожие посторонние вещи.

Подготовка инвентаря и спортивного оборудования производится только под наблюдением тренера, который определяет и план занятий и форму занятий.

Инвентарь который не используется должен хранится отдельно в недоступной месте.

Перенос инвентаря к месту тренировки производится тоже под наблюдением тренера.

Такой сопутствующий инструмент, как лопаты и грабли, нужно переносить зубьями вверх.

Посторонние предметы с беговой дорожки, и ям для прыжков, должны быть убраны по первому распоряжению тренера.

Спортсмены должны производить построение по команде тренера.

При тренировках по бегу спортсмен должен выполнять следующие требования безопасности:

• На короткие дистанции при групповом старте бежать по своей дорожке
• Во время бега по своей дорожке смотреть только на неё
• Нельзя резко останавливаться, обязательно пробегать по инерции 5-15 метров, чтобы бегущие сзади спортсмены имели возможность закончить забег
• Возвращение к месту старта нужно выполнять по крайней дорожке
• Запрещается стравить подножки соперникам или задерживать их руками
• При забеге на длинную дистанцию обгон делать только с правой стороны
• Разминочный бег выполнять исключительно по крайней дорожке
• Бегая по пересеченной местности спортсмен должен придерживаться трассы или маршрута проложенного тренером.

Выполнения прыжковые занятия спортсмен должен знать, что песок в прыжковой яме должен быть:

• Влажным
• Хорошо взрыхленным
• С поверхностью на одном уровне с дорожкой для разбега

Убедитесь, что из прыжковой ямы убраны все посторонние предметы, включая такие опасные как грабли и лопаты, даже вне ямы, грабли класть зубьями вниз.

Прыжки должны выполняться так, чтобы спортсмен приземлялся на ноги.

Нельзя:

• выполнять прыжки на неровном грунте;
• выполнять прыжки на скользком грунте;
• перебегать дорожку для разбега во время выполнения попытки другим спортсменами.

Можно:

• прыгать, когда тренер дал разрешение и в яме никого нет;
• прыгать поочередно

Нужно!

После прыжка быстро освободить прыжковую яму, затем вернуться на свое место для выполнения следующего прыжка, передвигаясь либо с правой, либо с левой стороны дорожки для разбега.

Занятия метателей требует, чтобы спортсмены были очень внимательны и выполняли следующие требования:

• В направлении броска никого не должно быть, спортсмен должен убедится в этом;
• Снаряд держать и осуществлять бросок так, чтобы не было срыва снаряда;
• При метании с участием нескольких спортсменов метать поочередно, ожидать своего броски с левой стороны от метающего;
• Во время дождя или в сырую погоду вытирать снаряд и руки насухо;
• Не поворачиваться спиной к метающему снаряд;
• Не пересекать зону метания, ни бегом, ни прыжками, ни другими способами передвижения;
• Исключать возможность появления людей в направлении броска снаряда;
• Находясь в зоне метания всегда держать в поле зрения метающего снаряд;
• Производить метание только с разрешения тренера;
• За снарядом идти только с разрешения тренера;
• Передавать снаряд только из рук в руки, броском передача запрещена;
• Не метать снаряд в неприспособленных для этого местах.

Топ вопросов за вчера в категории Физкультура и спорт

Физкультура и спорт 16.05.2023 18:36 135 Муравьева Елизавета

СРОЧНО! 18 БАЛЛОВ что из перечисленного относится к признакам правильной осанки? а) наличие изгибо

Ответов: 2

Физкультура и спорт 06.07.2023 05:18 133 Barbq-Junior Андрюха

Тест физкультура 19. Расположите в порядке возрастания количества игроков в командах, играющих в о

Ответов: 3

Физкультура и спорт 07.07.2023 15:15 94 Анисимов Пётр

25. Установите соответствия между видами спорта и специальными терминами. Вид спорта Термины 1. Го

Ответов: 2

Физкультура и спорт 30.04.2023 10:49 3802 Ушаков Максим

В каком виде спорта нет ворот? Кёрлинг Флорбол Водное поло Хоккей

Ответов: 3

Физкультура и спорт 16.05.2023 21:13 474 Аверин Макс

12. Что из перечисленного НЕ является нарушением осанки? а) кифозб) сколиотическая осанкаВ) гиперл

Ответов: 2

Физкультура и спорт 06.07.2023 09:33 261 Варфоломеев Михаил

Реферат на тему легкая атлетика по физкультуре 5 класс по обзацам 1. История возникновения легкой ат

Ответов: 2

Физкультура и спорт 05.07.2023 19:49 785 Kout Paul

Каким способом не выполняется метание малого мяча? а) с места б) из-за головы в) из — под ног 4. Как

Ответов: 2

Физкультура и спорт 29.06.2023 22:44 284 Покотило Муза

Дайте пожалуйста ответ на вопросы 1, 3, 4(если что это учебник физкультуры 8-9класс лях)​

Ответов: 1

Физкультура и спорт 28.06.2023 21:29 339 Естафьева Соня

Какие формы занятий не включаются в содержание учебного процесса по физическому воспитанию

Ответов: 2

Физкультура и спорт 16.05.2023 12:56 204 Пряничников Александр

Что из перечисленного относится к гимнастическим снарядам? а) перекладина б) скакалка в) гимнастич

Ответов: 2

Мифы и реальность

Может ли метательный нож поражать любую мишень на расстоянии 20 метров?

Этот миф возник благодаря фильмам и книгам, потому что в них герои кидают оружие, не глядя, и сразу же поражают противника. На самом деле максимальная дистанция попадания 9 метров.

Есть ли разница, что метать и с какой дистанции?

Она очень большая! Нож весом 150 г и меньше тяжело бросить точно в цель даже опытным людям, так что новички могут даже не начинать с этого. Исключаются также пластиковые рукоятки на оружии, обмотки, балансиры типа металлического навершия.

Метательный инвентарь

Существуют ли ртутные ножи?

Миф о ртутных ножах, которые втыкаются в цель даже у новичков – давняя «сказка», которая тиражируется не только любителями, но и даже профессионалами. Никто и никогда не предоставил реального доказательства существования подобного оружия.

После уроков

1. При необходимости избавиться от спортивного оборудования или тренажеров, то это делается исключительно по распоряжению преподавателя.
2. В школу приходят без опаски, а если что-то пойдет не так, то можно обратиться к учителю или в администрацию.
3. Необходимо переодеться, помыть руки с мылом и умыть.

Важно

Во время или сразу после занятий пить холодную воду запрещено.

Сведения о технике безопасности на уроках физкультуры на улице

• Требования к занятиям физкультурой на улице такие же, как и в зале.
• Из помещения есть выход на спортивную площадку, а также возвращение с нее только в сопровождении педагога.
• Не допускается самовольное покидание площадки и территории учебного заведения.
• Подбирается одежда и обувь согласно погоде.
• Они не занимаются на мокром покрытии и на скользком грунте.
• В случае необходимости ученик должен под наблюдением учителя оказать первую помощь, вызвать скорую помощь.
• Если преподаватель заметит несоответствие нормам объектов занятий или спортивного снаряжения, он должен сообщить об этом руководству учебной организации и прервать занятие до исправления ситуации.
• При наличии у учащегося частичного допуска, он может выполнять только легкую работу по состоянию здоровья и уровню подготовки.
• Правильное выполнение техники безопасности на уроках физкультуры – основа здоровья детей.

Правила поведения на спортивной площадке

В процессе работы, на специальных площадках на открытом воздухе также необходимо соблюдать определенные правила. Подобные действия связаны с повышением уровня подвижности граждан и снижением их контроля со стороны педагогического коллектива, что в свою очередь может привести к получению травм. Школьники обязаны во время действия строго следовать приказам учителя, не нарушать целостность инвентаря и не применять его против своих одноклассников либо иных граждан.

По этой причине, в случае следования на такую площадку обучающиеся должны идти организованной группой (как это было ранее), а также, и при покидании зала – они должны идти централизованно. При возникновении сложных и опасных ситуаций с учениками младших классов проводятся специальные обучающие мероприятия и учениками выставляются отметки в журнале учета правил техники занятия. Однако в случае нарушения этих правил ответственность за вред здоровью учитель не несет, но только при достижении обучаемым совершеннолетия. На спортивной площадке запрещено использовать предметы спорта для других целей, наносить травмы другим подросткам и детям, приводит данные предметы в непригодность.

Внимание! Во время проведения мероприятий запрещается употреблять пищу, пить воду из-под крана или из-под крана, а также покидать территорию, где проводятся мероприятия. Рекомендации по профилактике травматизма

Рекомендации по профилактике травматизма

Новое требование Министерства образования к правилам безопасности в спортивных залах было разработано специально для школьников и обучающихся в общеобразовательных организациях, согласно новым стандартам здоровья школьников и обучающихся в общеобразовательных учреждениях. По этим стандартам, школа должна разработать собственные материалы, которые бы соответствовали специфике выбранного направления. В этих локальных актах должны быть сформулированы основные цели и задачи обучения детей в школе по физической культуре, а также задачи предупреждения травматизма на уроке.

Что нужно знать гражданам при проведении уроков физкультуры

• Помимо этого, к основным рекомендациям федеральных стандартов обучения относятся следующие: ученик должен находиться в спортивном зале только при непосредственном осуществлении образовательного урока на спортивной одежде или другом виде формы, принятом в учреждении;
• В зал дети могут попасть только после звонка. В другое время присутствие школьников в зале исключено по причине травматизма.
• Учебный класс должен быть оснащен средствами первой медицинской помощи в виде аптечек;
• При осуществлении подвижной деятельности необходимо соблюдать нормы техники безопасности как внутри помещения, так же на улице; Степень нагрузки не должен превышать легкий уровень для категорий детей, ограниченных в занятиях;
• Школьник должен иметь возможность безопасного выхода во время нештатной или аварийно-спасательной ситуации.

Меры безопасности

Для участия в соревнованиях допускается использование только тех снарядов, которые соответствуют установленным для конкретного вида параметрам (длина, вес). Не разрешается перемещаться по спортивной площадке в момент полёта снаряда.

В качестве профилактики травматизма, также учитывают следующие факторы:

• для метания диска или молота место его броска огораживают специальной сеткой;
• все крепления и сетки проверяются на надёжность;
• снаряды должны быть сухими (даже если на площадке недавно шёл дождь);
• перед выполнением броска рекомендуется разогреть мышцы разминкой;
• нельзя проводить метания во встречных направлениях одновременно;
• перед началом метания, обязательно звучит команда-предупреждение;
• в момент броска все должны смотреть в направлении движения, чтобы успеть уклониться.

Чтобы ваши броски были результативны, изучайте технику метания. Это не только существенно повысит показатели, но и позволит избежать травм: вывихов и растяжений связок.Знаете ли вы? Герой ирландской мифологии Кухулин был славен интересной техникой метания копья – «бросок лося». Воин бросал своё копьё в противника ногой из-под воды.

Также важно учиться координировать движения. И помните, в спорте нет ничего невозможного – всё зависит от вашего желания и упорного труда. Виды спорта Спорт и фитнес Легкая атлетика Метание

Виды спорта Спорт и фитнес Легкая атлетика Метание

Метание ножа (кинжала)

Метание ножа (кинжала)

Метание ножа – это искусство, которым ниндзя владеют в совершенстве. Они могут поразить противника на дистанции до 30 метров и более при решении своих задач разведывательно-диверсионного характера.

Метать нож в противника ниндзя считают целесообразным в случае, если противник нападает (сближается), убегает, а также не видит или не ожидает нападения. Если противник ожидает броска ножа, то дистанция метания не должна превышать 3-4 м, чтобы противник не мог уклониться.

Техника метания ножа

1). Острием вперед

Нож держится кистью правой руки за рукоятку лезвием влево. Большой палец расположен сверху и направлен вдоль рукоятки, остальные пальцы обхватывают рукоятку снизу (рис. 1). Исходное положение – изготовка к бою (левосторонняя стойка), нож в правой руке, согнутой перед грудью (рис. 3), С толчком правой ногой и поворотом корпуса влево плавно ускоряющимся (рис. 4) движением руки послать нож в цель острием вперед, выпуская его в момент полного выпрямления руки (рис. 5). При правильном выполнении техники метания этим способом нож в полете делает полный оборот и поражает цель на дистанции 8-10 м.

2). Рукояткой вперед

Нож держится пальцами правой руки за клинок рукояткой вперед, лезвием влево. Большой палец расположен сверху и направлен вдоль клинка, остальные пальцы поддерживают клинок снизу не касаясь острия лезвия (рис. 2). Исходное положение – то же. Для размаха с шагом левой ногой вперед отвести правую руку вверх-назад, не сгибая запястья. С толчком правой ногой и поворотом корпуса влево плавно ускоряющимся движением руки послать нож в цель рукояткой вперед, выпуская его в момент полного выпрямления руки. Нож в полете делает полоборота, … поражает цель на дистанции 5-8 м (рис. 3-5).

Преимущество данного способа заключается в том, что при овладении навыком метания этим способом имеется возможность, не изменяя техники и силы броска, эффективно применять его на дистанции до 10 м в полоборота и до 15 м в полтора оборота за счет изменения расстояния от центра тяжести ножа до места хвата. Это объясняется тем, что с увеличением расстояния от центра тяжести ножа до точки приложения силы уменьшается период обращения ножа в полете.

Основные элементы техники метания

При изучении техники метания ножа необходимо обратить внимание на следующее:

1. При метании необходимо сохранить положение устойчивого равновесия, в момент выпуска оружия около 70 % веса тела приходится на впереди стоящую ногу.

2. Во всех случаях обязательна фиксация кисти вооруженной руки в лучезапястном суставе. Ось оружия должна являться продолжением оси предплечья. Закрепление клинка или рукоятки ножа в кисти осуществляется давлением большого пальца. Фиксация кисти в лучезапястном суставе необходима для избежания дополнительного разгибательного движения кисти в момент выпуска оружия, которое приводит к беспорядочному вращению оружия в полете. Однако при метании следует избегать закрепления руки в локтевом и плечевом суставах и чрезмерного напряжения пальцев.

3. При выпуске оружия следует как бы целиться в мишень ногтем большого пальца, а после выпуска как бы тянуться за ним до полного выпрямления сзади стоящей ноги.

Основное требование – не допускать хлеста руки (кистью) и не “проваливать» вниз руку ниже уровня цели после выпуска ножа. При выпуске нож должен скользить по большому пальцу в направлении цели. На рис. 6,7 – тренировки ниндзя.

Что делать если…

Если спортсмен получил травму или почувствовал себя плохо, то он должен поставить в известность тренера и прекратить тренировку

Если в месте проведения тренировки произошел пожар, то нужно прекратить тренировку и под руководством тренера покинуть место занятия, постараться не поддаваться панике и постараться сообщить службе 01

Тренировка закончилась, теперь необходимо убрать спортинвентарь в комнату хранения спортивного оборудования, покинуть тренировочную площадку с разрешения тренера, принять душ и переодеться, сняв спортивную одежду и обувь.

Дома посвятить себя легкому отдыху, например заняться чтением книги.

Основные способы метания ножей

К основным способам метания ножей относятся:

• безоборотное – оружие может вращаться в броске, но не более чем на 90 градусов;
• волновое метание (СКАНФ) – расшифровывается как сложно-координационное авторское направление Федина;
• свободный стиль – метание осуществляется в зависимости от удобства хвата, разрабатывается практически в индивидуальном порядке;
• спортивная техника – самый простой вариант;
• прямой рукой сверху – хват делается за рукоять.

Начинать обучение можно с любой техники, но сначала нужно ее отработать до автоматизма и получения постоянных идеальных результатов и только после этого переходить к другому методу.

Без оборотов

Без оборотов метать нож достаточно сложно, поэтому новички должны обратить внимание на другие методы. Но если выбор пал все-таки на эту технику, то нужно знать следующие нюансы:

• мишень устанавливается на расстоянии всего 1 м 50 см;
• толщина лезвия метательного ножа не должна превышать 4 мм;
• длина клинка максимум 20 см;
• на рукояти оружия не должно присутствовать накладок или декора, чтобы исключить зацеп.

Техники метания: сверху — бросок без оборота; снизу — бросок с полуоборотом

Безоборотный бросок подразумевает осуществление одного оборота ножа кистью, далее он должен лететь в мишень, не вращаясь. Для того чтобы все получилось, нужно усвоить правильное расположение «бросовой» руки. Условной точкой будет локоть, вокруг которого и совершается оборот предплечьем и кистью. Точка эта всегда остается неподвижной, а располагается перед грудью.

Кисть выполняет вращательное движение, что автоматически делает бросок сильнее/мощнее, скорость полета оружия больше.

Волновое метание (СКАНФ)

Автором изобретения метода волнового метания ножа является Юрий Федин, поэтому второе название техники – СКАНФ

Самое важное – задействовать при метании ножа волны движения различных частей тела. Особенности техники:

• во время броска тело должно поворачиваться вокруг своей оси;
• в момент поворота рука немного должна «отстать» от корпуса;
• бросок ножа осуществляется в момент натяжения мышц, сухожилий руки;
• кисть работает по типу катапульты, придавая ускорение полету оружия.

Волновое метание может применяться при выполнении техники броска без оборотов и с оборотами.

Смотрите в этом видео о том, как выполняется волновое метание ножа:

Прямой рукой сверху

Если хват выполняется прямой рукой сверху, то такой стиль относится к свободному. Он считается простым для новичка, алгоритм исполнения следующий:

1. Нож взять в руку со стороны обуха. Пальцы не должны касаться режущей кромки, даже если она абсолютно тупая. Кончик клинка должен выглядывать из зажатой ладони всего на несколько сантиметров.
2. Во время маха кисть остается неподвижной, «работает» только плечо. Нож должен вылететь из руки под углом 45 градусов.

Новички должны начинать тренировки с дистанции в 3 метра до мишени, лучше на первых занятиях хват делать за клинок и постепенно смещать его на рукоять. Как только расстояние до цели будет 4 м 50 см, можно брать оружие прямой рукой сверху за ручку.

Спортивная техника

Относится к самой простой, отработка броска начинается в мишень на расстоянии 3-4 метра. Алгоритм выполнения упражнения:

1. Принять стойку – левая нога уходит немного вперед, ее носок ставится на отметку 3 метра от мишени, а правая располагается позади (это правило «работает» только для правшей).
2. Хват ножа выполняется за гарду или рукоять, глубина максимум 4 см.
3. Замах «бросовой» руки выполняется от плеча, конечность движется строго параллельно телу, выброс ножа осуществляется в момент ее расположения на 15-20 см выше мишени. Отпускается оружие ладонью плавно, рукоятка не сжимается.

Если выполнить метание правильно, то нож обязательно попадет в мишень. Такая техника приводит к тому, что нож проникает в цель не строго параллельно полу, а под углом в 60-70 градусов. Происходит это по причине перекручивания оружия в воздухе, поэтому для более точного броска нужно брать нож за рукоять на глубину максимум 3 см.

Основные правила безопасности

Спортивный зал, площадка, где происходят занятия на улице, а также спортивный инвентарь и всё оборудование, которое используется на уроке, должны соответствовать нормативам и правилам безопасности. За это отвечает руководство учебного заведения. В помещении для физкультуры необходимо иметь аптечку для оказания первой помощи.

Осторожно! Если преподаватель обнаружит плагиат в работе, не избежать крупных проблем (вплоть до отчисления). Если нет возможности написать самому, закажите тут

Описание правил безопасности оформляется документально. В зависимости от местных условий они могут изменяться, руководство образовательного учреждения вправе корректировать запрещенные и разрешенные действия. Здесь мы перечислим базовые требования. 

До начала урока

1. Учащиеся допускаются к занятиям только после прохождения инструктажа по технике безопасности.
2. На каждого ученика должен быть документ об уровне допуска, который дается врачом.
3. Если допуск частичный или есть освобождение, ученик всё равно обязан присутствовать на уроке.
4. Перед уроком учащиеся переодеваются в спортивную форму в специально отведенных для этой цели раздельных для мальчиков и девочек раздевалках.
5. В раздевалке запрещается открывать окна, вставать на скамейки.
6. Спортивная форма должна соответствовать погодным условиям на улице или температуре помещения, где проходят занятия. Обувь — достаточно легкая, на резиновой подошве, чтобы не скользила.
7. Спортивный инвентарь ученики могут подготовить заранее, получив на это разрешение от учителя.
8. Снять вещи, которые могут мешать или представлять опасность: часы, браслеты, массивные серьги и т. д.
9. Убрать из карманов острые предметы и те, которые могут внезапно выпасть.
10. На место проведения урока приходят после разрешения преподавателя.
11. Перед началом нужно построиться.

Во время урока

1. Внимательно слушать и выполнять все требования учителя.
2. Делать все упражнения и брать спортинвентарь после разрешения и использовать строго по назначению.
3. Запрещена еда и жевательная резинка.
4. Не пользоваться гаджетами.
5. Нельзя отвлекать учителя и мешать другим.
6. Следить за тем, чтобы случайно не травмировать окружающих.

При беге:

• бежать надо по своей дорожке, не менять траекторию бега без веских причин;
• соблюдать дистанцию, чтобы избежать столкновений;
• нельзя резко останавливаться на финише.

При выполнении упражнений со снарядами:

• чтобы не упасть с брусьев или перекладины, следите, чтобы руки не были влажными;
• перед метанием убедитесь, что в секторе броска нет людей и предметов;
• нельзя стоять справа от метающего, ходить за снарядами без разрешения и находиться в зоне броска;
• запрещено делать упражнения на снарядах, под которыми нет матов и при бьющем в глаза ярком свете;
• сложные упражнения необходимо выполнять со страховкой;
• безопасный снаряд должен быть исправен, хорошо закреплен, на достаточном расстоянии от стен и от других объектов.

При прыжках:

• запрещено прыгать на рыхлом, неровном или скользком грунте;
• ни в коем случае не приземляйтесь на прямые руки.

Важно: если ученик вдруг почувствует себя плохо на уроке или травмируется, он обязан сразу же сообщить о своем состоянии учителю. Все должны быть в курсе, где находится аварийный выход и быть готовы по команде учителя в случае возникновения нештатной ситуации покинуть помещение или площадку, где идет урок

Все должны быть в курсе, где находится аварийный выход и быть готовы по команде учителя в случае возникновения нештатной ситуации покинуть помещение или площадку, где идет урок.

Самовольно уходить с урока запрещается.

После урока

1. Если необходимо убрать спортивный инвентарь, то это делают только с ведома преподавателя.
2. Место занятий покидают спокойно и организованно и после того, как разрешит педагог.
3. Нужно переодеться, вымыть руки с мылом и умыться.

Пить холодную воду во время или сразу после занятий запрещено.