Топ вопросов за вчера в категории Русский язык
Русский язык 04.06.2023 15:27 9878 Лукьянова Вероника
Напишите текст в научном стиле 6-7 предложений.
Ответов: 2
Русский язык 30.04.2023 06:09 11377 Карпов Андрей
написать текст официально-делового стиля (7-10 предложений) СРОЧНО
Ответов: 3
Русский язык 01.05.2023 11:32 6026 Лосякова Юлия
Задание. Спишите предложения, расставьте знаки препинания, если они необходимы. Выделите причастные
Ответов: 2
Русский язык 20.06.2023 02:37 2326 Богатова Дарья
Задание. Спишите предложения, расставьте знаки препинания, если они необходимы. Выделите причастны
Ответов: 1
Русский язык 30.04.2023 06:36 2779 Кусь Иоанн
Выпиши сначала простые предложения,а потом сложные.Расставь знаки препинания.Подчеркни грамматически
Ответов: 2
Русский язык 03.07.2023 03:54 2016 Мерендзак Яна
Сочинение об осени с использованием метафор, эпитетов, олицетворения. (10 предложений) СРОЧНО! ПОЖАЛ
Ответов: 2
Русский язык 01.04.2020 04:22 530 Бровченко Наталья
Укажите тип речи текста: «Солнце и ветер. Весенний свет. Синицы и клесты поют брачным голосом. Корк
Ответов: 1
Русский язык 14.03.2021 03:07 4000 Юрченко Никита
Какие тексты относятся к художественным?Когда мы пользуемся разговорной речью?
Ответов: 2
Русский язык 18.05.2023 16:34 1220 Кулешов Кирилл
Написать сжатое изложение по тексту «В.И.Даль» Сжатое изложение Собиратель русских словВладимир Ив
Ответов: 2
Русский язык 01.05.2023 01:34 2488 Волков Андрей
составьте \»Словарь профессии\» из 15-20 слов, включив в него профессионализмы.Профессию выберите са
Ответов: 2
Влияние спорта на здоровье человека
Технический прогресс человечества, появление современных технологий, начиная от автомобиля, заканчивая лифтом в подъезде, буквально вынудил людей вести малоподвижный образ жизни. В результате чего, среди населения планеты, стало больше появляться людей с избыточной массой жира, которая породила многие заболевания, как опорно-двигательного аппарата, так и проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Роль спорта в современном ритме жизни очень высока. Ниже перечислим все основные положительные стороны, от регулярного занятия спортом или физкультурой (только не путайте профессиональные занятия спортом, так как в них нет места для здоровья, однако вы всегда можете дозировать физическую нагрузку в любом виде спорта).
Повышение выносливости и силы мышц
Активные физические нагрузки, силового характера наносят микротравмы мышечным волокнам, в качестве противодействия, тело начинает активно синтезировать белки, как следствия мышцы становятся больше и сильнее.
Помимо всего, спортивные нагрузки, которые динамически или статически наливают кровью мышцы, помогают залечивать травмы сухожилий, связок и суставов, за счет того, что кровь от органов пищеварения доставляет кислород, питательные вещества к поврежденному месту, забирая продукты распада.
Повышение выносливости и силы мышц
Развитие нервной системы
Улучшение координации движения, повышения внимания, концентрация усилий, быстрота и ловкость в движениях, создают в мозге новые нервные связи, благодаря которым человек в повседневно жизни гораздо быстрее начинать реагировать на внешние раздражители
Особенно так важно в юном возрасте, когда мозг ребенка только формируется, именно поэтому мы настоятельно рекомендуем отдать свое чадо в спортивную секцию
Развитие нервной системы спортсмена
Укрепление сердечно-сосудистой системы
Адекватные нагрузки на организм, при которых частота пульса не превышает 85% от максимума, благотворно, оздоровительно влияют на сердечную мышцу, растягивая ее стенки, делая их эластичными, из-за чего, сердце в спокойном состояние меньше бьется, именно поэтому оно меньше изнашивается.
Сердечно-сосудистая система и спорт
Имейте ввиду, что чем больше мышц у человека, тем с большей силой надо толкать сердцу кровь для их омывания, именно поэтому, одна из причин, почему чересчур гипертрофированные мышцы не имеют ничего общего со здоровьем.
Дозированные, правильные спортивные нагрузки, уменьшат риск развития инсульта, инфаркта, повысят эластичность кровеносных сосудов в организме.
Развитие дыхательной системы организма
Развитие органов дыхания напрямую связанно с активной, аэробной деятельности (плавание, бег на длинные дистанции, скалка, велосипед). Благодаря чему выносливость такого спортсмена повышается, вместе с тем увеличивается жизненная емкость легких (количество воздуха, которое может поместить себя легкие после полного выдоха).
Развитие дыхательной системы организма
Повышение иммунитета
Умеренные, спортивные нагрузки помогают стимулировать иммунитет, защитить организм от воздействия различных микроорганизмов, вирусов и веществ, которые разрушительно влияют на клетки, снижая их функциональную активность.
Благодаря физическим нагрузкам повышается уровень лейкоцитов в крови, нейтрофилов, NK-клеток, моноцитов, а также незначительно уровень цитотоксических Т-лимфоцитов.
Поэтому, любые тренировки, должны быть грамотно спланированы, то есть с учетом адаптационных способностей организма к физическим нагрузкам, особенно когда дело касается интенсивного аэробного или анаэробного тренинга.
Защита иммунной системы организма
Повышение скорости обмена веществ
Обмен веществ, это прежде всего, все биохимические реакции, происходящие в организме, которые поддерживают его жизнеспособность.
А как всем известно, спортивные нагрузки, в зависимости от типа, одни помогают наращивать мышечную массу (анаэробные, силовые), другие увеличивают выносливость, помогают худеть (аэробные), создают стресс для организма, в результате которого, он вынужден адаптироваться к внешним условиям, то есть увеличить мышцы, силу, улучшить доставку кислорода в мышцы, все это отражается в процессах анаболизма, который отвечает за образование новых высокомолекулярных клеток (например, в бодибилдинге это синтез протеинов или белков).
Также не забывайте, что спорт – это образ жизни, и он не останавливается на одних лишь упражнениях в спортзале, это также правильное и сбалансированное питание, без которого, нельзя быть здоровым и подтянутым.
Спорт и обмен веществ
Что такое активный отдых?
Активный отдых – это вид отдыха с элементами двигательной деятельности, которая не приводит к усталости. Действительно, поиграв с друзьями в волейболе на свежем воздухе, человек не только не устанет, но и почувствует себя намного бодрее и веселее.
Все слышали о том, как работникам умственного труда советуют чередовать свою деятельность с двигательной активностью. Ученые давно доказали, что движение – это жизнь. Благодаря активности тело восстанавливается намного быстрее, проходит депрессия, налаживается работа всех систем организма.
Некоторые думают, что активный отдых потребует от них каких-то невероятных физических усилий, спортивных навыков. Это далеко не так. Конечно, сюда относятся все виды спорта, но и любимая рыбалка, охота или поход на природу за ягодами и грибами тоже относится к активному отдыху. Поэтому человек всегда сможет выбрать себе занятие по вкусу, полезное для души и тела. Советуем вам выбирать активный отдых только у проверенных туроператоров.
Вопрос-ответ:
Какой вид отдыха лучше выбрать, если у меня проблемы со спиной?
Если у вас проблемы со спиной, рекомендуется выбрать более пассивный отдых, который не вызовет лишних нагрузок на позвоночник. Например, можно выбрать отдых в санатории, где будут проводиться процедуры лечения спины, массажи и упражнения под наблюдением специалистов. В случае, если вы предпочитаете активный отдых, стоит обратиться к врачу и получить рекомендации относительно допустимой нагрузки и возможных ограничений.
Какой вид отдыха лучше выбрать, если я хочу похудеть?
Если вы хотите похудеть, то вам подойдет более активный отдых, который включает в себя физические упражнения. Например, можно выбрать отдых на море с возможностью занятий водными видами спорта (плавание, серфинг и т.д.) или пеший поход в горах. В любом случае, для успешного похудения необходимо контролировать свой рацион питания и уделять достаточно времени физической активности.
Что лучше выбрать для отдыха с детьми: активный или пассивный отдых?
При выборе отдыха с детьми необходимо учитывать их возраст и предпочтения. Маленькие дети могут уставать от активного отдыха и требовать частых перерывов, поэтому в таком случае лучше выбрать более пассивный отдых, например, отдых на море или в горах с возможностью прогулок по окрестностям и посещения культурных мероприятий. Для более взрослых детей подойдет и активный отдых, например, экскурсии, пешие походы, занятия спортом.
Какой вид отдыха лучше выбрать после тяжелой операции?
После тяжелой операции или болезни рекомендуется выбирать более пассивный отдых, который позволит организму восстановиться и не перенапрягаться. Можно выбрать отдых в санатории с лечением и релаксационными процедурами, а также путешествие на море или в горы с возможностью прогулок на свежем воздухе и посещением спокойных мест.
Подходит ли активный отдых для людей пожилого возраста?
Активный отдых может быть подходящим вариантом и для людей пожилого возраста, если они находятся в хорошей форме и не имеют заболеваний. Однако необходимо учитывать возможные ограничения и выбирать более безопасные виды активности, например, легкие прогулки по парку, занятия йогой или тай цзи. В любом случае, перед выбором активного отдыха необходима консультация врача.
Активное движение — первая вещь, с которой необходимо начать вести здоровый образ жизни
Вольтер в своё время сказал фразу, которая спустя многие годы стала девизом всех спортсменов и физкультурников:
Действительно, многие философы, учёные и медики со времён античности признавали, что человек создан для движения, и чем больше он двигается, тем дольше и счастливее будет жить. В наши дни, когда компьютер с интернетом стал лучшим другом и помощником человека, работать, общаться и развлекаться можно, не вставая из-за стола или с дивана. Между тем, как было подробно разобрано в прошлой статье, малоподвижность делает нас слабыми и больными. Лучший способ начать вести здоровый образ жизни — начать больше двигаться. Но как это сделать?
Начните делать утреннюю зарядку.
Обычная зарядка, состоящая из махов руками и ногами, прыжков, наклонов длится всего десять-пятнадцать минут, заряжает энергией, разминает и растягивает затёкшие и вялые после сна мышцы, подготавливая их к дневной нагрузке, разгоняет кровь, что позволяет насытить все органы и ткани тела кислородом
Очень важно, чтобы зарядка приносила радость. Раздвиньте шторы, чтобы комната наполнилась светом, включите любимую музыку, в общем, сделайте всё, чтобы вам было весело
И замечательно, если вы будете делать зарядку не только утром, но и вечером, только не занимайтесь этим перед сном – плохо спать будете.
Посвятите часть дня тренировкам.
Это как раз упомянутые тренировки в спортзале, или кардиотренировки, занятия йогой, гимнастикой и т.п. Пусть это будет основной частью вашей активности в течение дня – из этого времени вы должны извлечь максимум пользы. Главное, не забывайте, что при интенсивных нагрузках нужно давать мышцам отдыхать день-два. Впрочем, всё зависит только от вашего организма.
В течение дня избегайте простых малоподвижных способов сделать что-то, если можно это сделать «активно».
Вместо лифта поднимайтесь по лестнице. Если ездите на общественном транспорте, выходите на остановку раньше и часть пути проходите пешком. Гуляйте в обед, вечером. Если у вас сидячая работа, то вставайте время от времени и ходите, сделайте несколько приседаний или отжиманий там, где никто вас не увидит. Если можно что-то притащить, поднять, помочь донести – делайте это. Ищите любой повод подвигаться. Не удивляйтесь, но если вы весь день ходите, не заморачиваясь на остальном, вы всё равно этим уходите в плане активности в большой плюс. Я проводил эксперимент — , где описывал, как я в два раза увеличил свою активность в течение дня без тренировок и пробежек.
Проводите активно свободное время.
Найдите активное увлечение, займитесь спортом. Катайтесь на роликах, бегайте, плавайте. – турпоходы, игра в футбол, бадминтон, настольный теннис. Зимой – лыжи и коньки. Не сидите дома перед компьютером или телевизором, когда есть столько возможностей подвигаться.
Занимайтесь бегом.
Просто устраивайте себе регулярные пробежки и марафоны
Здесь есть одно ограничение – если у вас имеется лишний вес или же вы – человек в возрасте, то к пробежкам нужно относиться с осторожностью. Проконсультируйтесь с врачом, возможно, вам будут более показаны не бег, а ходьба или плавание.
Преимущества активного образа жизни
- Как уже было сказано выше, активный образ жизни продлевает жизнь.
Сердечно-сосудистые заболевания, рак, диабет, ожирение, повышенное давление, астма и другие болезни лёгких – всё это можно предотвратить, отсрочить или даже излечить, ведя активный образ жизни. -
Активные люди являются более счастливыми.
Регулярные упражнения уменьшают риск возникновения депрессии и помогают бороться с ней тем, кто уже находится в этом состоянии. В одном из исследований было проведено сравнение лекарственной терапии и физических упражнений в плане эффективности борьбы с депрессивным состоянием. Разумеется, состояние тех, кто принимал антидепрессанты, улучшилось быстрее всего. Но вместе с тем около 60% пациентов, не принимавших никаких лекарств, но проводивших регулярные тренировки, полностью вышли из депрессии. Эти результаты показывают, насколько активный образ жизни важен для вас. Так почему же мы спохватываемся лишь тогда, когда заболеваем? Активный образ жизни не стоит практически ничего, но дарит нам многое. -
Активный образ жизни благоприятно влияет на работу мозга.
Хотите повысить свою креативность и творческие способности? Сейчас существует множество книг и сайтов, которые предлагают разные способы повышения умственных способностей с помощью всяких психо- и мнемотехник, однако, по моему мнению, упражнения – самый простой способ достичь этой цели. Я сам заметил, что лучшие идеи для постов приходят по утрам, после десятиминутной утренней зарядки. Этот активный промежуток времени очень бодрит и, если можно так сказать, перезагружает всю мою систему, прочищая мысли и настраивая на рабочий лад. -
Активный образ жизни позволяет вам лучше выглядеть и лучше себя чувствовать.
По поводу первого даже объяснять нечего, это такая же аксиома, как и утверждение о том, что небо – голубое, а трава – зеленая. Все это знают. А вот то, что постоянное сидение ничем не повредит организму – это заблуждение. Казалось бы, откуда взяться болезням у человека, который сидит в тепле и занимается спокойной деятельностью? Однако врачи-неврологи в наши дни являются одними из наиболее востребованных, хотя еще несколько десятков лет назад они занимались в основном тяжелыми или профессиональными заболеваниями. А всё из-за того, что основная масса людей ведет который годами подтачивает организм, и рано или поздно приводит к болям в спине или шее. А боли по части неврологии – вещь намного более неприятная и опасная, чем привычные всем нам вещи типа ОРЗ. Активный образ жизни позволяет этого избежать. -
Активный образ жизни даёт больше преимуществ, чем периодические тренировки в спортзале.
Я был удивлён, узнав, что час утренних силовых тренировок вовсе не компенсирует оставшееся сидячее время в течение рабочего дня. Вышеприведенная статистика о преждевременных смертях была получена без учёта того, занимается человек периодически, или нет. Сколько бы вы времени не проводили на снарядах или беговой дорожке, вы всё равно ведёте сидячий образ жизни, если сидите за компьютером или перед телевизором больше шести часов в день. Сидение замедляет метаболизм и располагает к накоплению жира. Оно не только заставляет нас тратить меньше калорий, но и понижает уровень специального фермента липопротеинлипазы
, который производится во время мышечной активности и играет центральную роль в процессах энергетического обмена.
Что это значит? А значит это, что в течение дня вы должны находить больше возможностей для того, чтобы давать организму физическую нагрузку и держать его в тонусе. Ищите любые возможности, ведь от этого напрямую зависит самое ценное, что у вас есть – ваше здоровье.
Преимущества регулярной физической активности
Начать дело иногда бывает очень сложно, а продолжить — еще сложнее. Однако, преодолев себя, вы сможете найти новые грани своих возможностей. Спорт не только приводит в порядок тело, но и “подтягивает” внутренние ресурсы: самооценку, работоспособность, веру в себя.
Помимо этого, люди, которые встали на путь систематических тренировок существенно повышают уровень своего здоровья и увеличивают продолжительность жизни.
Польза физических нагрузок проявляется в улучшении ряда функций организма:
Работа сердца. Каждый третий человек из десяти погибает от сердечно-сосудистых заболеваний. Всему виной — ожирение, малоподвижный образ жизни, неправильное питание. Регулярные физические нагрузки управляют балансом глюкозы в крови, регулируют артериальное давление, укрепляют сердечную мышцу, повышают эластичность стенок сосудов.
Работа мозга. А именно — исполнительных функций мозга (процессов планирования, концентрации внимания, запоминания, режима многозадачности)
Важно отметить, что исследования 2012 года обнаружили положительную динамику только при условии регулярности и непродолжительности тренировок (20-30 минут).
Также за счет увеличения притока крови к мозгу спорт способствует ускоренному обучению. Это происходит благодаря стимулированию белка BDNF — нейротрофического фактора мозга, который поддерживает развитие нейронов и повышает способность к сложным задачам и вычислениям.
Режим и качество сна
Исследования иностранных ученых показали, что физическая нагрузка уменьшает время засыпания примерно на 35-40 минут (по сравнению с контрольной группой, которая не занималась спортом), увеличивает продолжительность сна и способствует устранению пробуждения среди ночи.
Однако специалисты не рекомендуют заниматься физической активностью непосредственно перед сном, так как это может привести к обратному эффекту — увеличению периода бодрствования и нежеланию ложиться в постель. Оптимальным временем тренировки считается период за 4 часа до сна.
Устойчивость к стрессу. Во время тренировок наш организм вырабатывает эндорфины — гормоны, улучшающие настроение. Благодаря кардионагрузкам человеку легче выплескивать негативные эмоции и снимать напряжение нервной системы, а такие физические упражнения, как пилатес и йога, помогают услышать свои истинные мысли и восстановить душевное равновесие.
Улучшается качество интимной жизни. Польза физических нагрузок для мужчин и для женщин заключается в усилении кровообращения органов малого таза, снижении застойных явлений, профилактике эректильных дисфункций, а значит, повышении уровня сексуального удовлетворения;
Повышение иммунитета. Физические нагрузки, как говорилось ранее, усиливают приток крови. За счет этого иммунные клетки быстрее попадают в органы, повышая сопротивляемость организма к инфекциям.
Профилактика болезней
Процессы, происходящие в организме во время занятий спортом, способствуют его оздоровлению и помогают предотвратить:
— Болезни сердца. Физические нагрузки снижают содержание «плохого» холестерина, активизируют обменные процессы, помогают миокарду, сосудам и крови легче восстанавливаться и обновляться.
— Диабет второго типа и резистентность к инсулину. У пациентов, регулярно занимающихся спортом, наблюдается более низкая концентрация глюкозы и гликированного гемоглобина в крови по сравнению с людьми, ведущими малоподвижный образ жизни.
— Онкозаболевания. Во-первых, упражнения снижают количество жира в организме, в том числе и интраабдоминального – самого опасного вида жира. Во-вторых, научный эксперимент Национального института онкологии США показал, что увеличение физической нагрузки снижает риск развития 13 видов рака: молочной железы, толстой кишки, эндометрия, печени, почек.
— Эректильную дисфункцию и снижение либидо. Часто эти расстройства являются следствием сидячего образа жизни, стресса, хронической усталости, плохой работы сердца и сосудов, замедлением обмена веществ – всего того, с чем спорт активно борется.
— ПМС и симптомы менопаузы. Регулярные занятия спортом сглаживают такие распространенные симптомы менопаузы, как перепады настроения, повышенная тревожность, депрессия, а также помогает сбалансировать гормональные колебания.
— Астму. Спорт благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и препятствует появлению лишнего веса, ухудшающего состояние человека при астме.
— Инфекционные заболевания за счет увеличения содержание белых кровяных телец и лимфоцитов.
— Атеросклеротические поражения благодаря снижению показателей холестерина и улучшению циркуляции крови.
— Повышение давления, так как уменьшает образование норадреналина.
— А также ожирение, артрит, почечную недостаточность, тромбоз, остеопороз.
Преимущества активного и пассивного отдыха
Активный отдых предполагает проведение времени с пользой для здоровья. Он помогает сохранить тонус мышц, укрепляет сердечно-сосудистую систему, способствует улучшению обмена веществ и повышению иммунитета. Кроме того, он дарит энергию и бодрость на все последующие дни, уход от проблем и напряжения, позволяет раскрыть свои творческие возможности и почувствовать новые грани своей личности.
Пассивный отдых подразумевает расслабление и отдых. Он помогает снять усталость и напряжение, повышает эффективность работы, позволяет восстановить здоровье и улучшить настроение. Такой отдых может принимать самые разные формы: чтиво, кино, телевизор, массаж, спа-процедуры, путешествия и т.д. Это дает возможность телу восстановиться и подготовиться к следующей деятельности с новыми силами.
- Активный отдых:
- позволяет сохранять здоровье;
- повышает работоспособность;
- умножает энергию и бодрость;
- позволяет раскрыть свои творческие возможности;
- дарит множество ярких впечатлений;
- Пассивный отдых:
- помогает расслабиться и снять усталость;
- восстанавливает здоровье и поднимает настроение;
- повышает эффективность работы;
- дает возможность путешествовать и открывать новые места;
- помогает отвлечься от повседневных проблем и забот.
И конечно, лучший вид отдыха – это сбалансированное сочетание активного и пассивного отдыха. Они буквально дополняют друг друга и позволяют держать оптимальный тонус и наслаждаться жизнью в полной мере.
Работа не должна определять жизнь
Слишком многие люди связывают свою жизнь только с работой, забывая о других важных сферах. Это может привести к усталости, болезням, отсутствию личной жизни, а также затруднениям в семейной и социальной жизни. Не стоит забывать о том, что мы живем не для работы, а работаем, чтобы жить полноценной жизнью.
Важно найти баланс между работой и другими сферами жизни: здоровьем, семьей, хобби, путешествиями, общением с друзьями. Это поможет сохранить здоровье и радость жизни, а также повысит эффективность труда
Активный образ жизни не должен быть связан только с работой и тяжелым трудом. Нужно найти время и для физических упражнений, прогулок на свежем воздухе, чтения книг и развития своих интересов. Это поможет сохранить высокий уровень энергии и увеличить концентрацию внимания в работе.
- Найдите время на хобби или занятия спортом.
- Оставляйте работу на работе и не берите ее домой.
- Уделите время семье и друзьям.
Никогда не забывайте о своих желаниях и интересах, они делают жизнь яркой и насыщенной. Работа — это только одна из сторон жизни, а наша задача — сделать ее что бы можно более интересной и насыщенной.
Какой вид спорта выбрать
В раннем или позднем возрасте, человек задумывается о том, какой вид спорта для себя выбрать. Ведь порой, правильный выбор спорта, может сыграть судьбоностную роль в жизни человека, поменяв ее полностью. Привычный, сидящий жизненный уклад изменяется на спортивный: периодические сборы, соревнования, выступления, регулярные тренировки, приглашения жить другой город и прочее.
Но прежде чем выбирать себе спорт, необходимо знать, что он принципиально делится на два основных вида это профессиональный и любительский. В первом случае, вы испытываете на себе огромные физические перегрузки, употребляете, если это потребуется анаболические стероиды, ваш тренировочный план расписан поминутно, вы стремитесь к высшим достижениям, то есть выполнить разряд мастера спорта и выше. Во втором случае, вы занимаетесь в свое удовольствие, не ставя себе грандиозные цели установить, побить рекорды, вы занимаетесь для здоровья.
Особое внимание при выборе спорта следует обратить на следующие моменты ниже
Финансовые возможности
В зависимости от вашего денежного благосостояния выбирается тот или иной вид спорта, например, в фигурном катании, теннисе, плавании, особенно в хоккеи и футболе амуниция, аксессуары стоят приличных денег).
Также необходимо знать, что стоимость обучения, например, в плавании, и в большом теннисе будут стоить в спортивной секции разных денег, если в первом случае сумма составит порядка 2-4 тыс. руб в месяц, то во втором уже 8-12 тыс. руб.
Деньги и спорт
Характер человека
Одни любят командный вид спорта, другие индивидуальный, где результат целиком и полностью будет зависит только от себя самого. Найдите тот вид, который вам ближе. Например, вспыльчивые и резкие холерики довольно успешны в единоборствах, боксе, а флегматики в шахматах, бильярде.
В любом случае выберите тот спорт, который вам нравится, не смотря на свой характер.
Спортивная злость
Используйте свои сильные стороны
Каждый из нас в чем-то хуже, в чем-то лучше генетически. Одни лучше разбираются в технике, другие запоминают стихи в два счета, одни сконы к набору жира, другие худощавые, жилистые, у одних конечности тонкие и хрупкие, у других массивные и мощные
Важно, изучить себя, найти в себе объективно сильные стороны, и использовать их как свое преимущество в спорте
Например, в пауэрлифтинге, если взять двух одинаковых атлетов, с одинаковой массой, больше будет жать штангу от груди тот атлет, у которого руки короче, тянуть становую тягу атлет с длинными руками, а приседать со штангой с короткими ножками, в бодибилдинге успеха быстрее всего добьется типичный мезоморф, которого генетика наградила быстрым обменов веществ, прочными костями, широкими плечами, узкой талией, быстрым откликом роста мышечной массы на силовую нагрузку в тренажерном зале.
Яркий пример Олег Жох (украинский армрестлер) — левая рука была с рождения шестипалой (шестой палец удалили, а связки остались)
Если вы никогда не занимались спортом, то сейчас именно тот день, когда надо подняться с дивана и начать бегать, ходить в тренажерный зал, бассейн, и вы поймете всю пользу здорового образа жизни, который закалит ваше тело и дух.
Упражнения полезны для мышц и костей.
Упражнения играют жизненно важную роль в построении и поддержании сильных мышц и костей.
Такие виды деятельности, как тяжелая атлетика, могут стимулировать наращивание мышечной массы в сочетании с адекватным потребление белка.
Это потому, что упражнения помогают высвобождать гормоны, которые способствуют способности ваших мышц усваивать аминокислоты. Это помогает им расти и снижает их распад.
С возрастом люди склонны терять мышечную массу и функции, что может привести к повышенному риску травм. Регулярная физическая активность важна для уменьшения потери мышечной массы и сохранения силы с возрастом.
Кроме того, упражнения помогают наращивать плотность костей в молодом возрасте, а также помогают предотвратить остеопороз в более зрелом возрасте.
Интересно, что некоторые исследования показывают, что упражнения с высокой ударной нагрузкой, такие как гимнастика или бег, или необычные виды спорта с ударными нагрузками, такие как футбол и баскетбол, могут способствовать повышению плотности костей, чем виды спорта без нагрузки, такие как плавание и езда на велосипеде.
Предлагаем вам: Как начать заниматься физическими упражнениями: Руководство для начинающих по тренировкам